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bewusst & authentisch leben Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs

offene meditationen für alle. Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs

zum ausprobieren, auffrischen & dran bleiben.

einfach sitzen offene meditation donnerstag abends im pzg

19.15 uhr bis ca. 20.15 uhr,

pzg - gutenbergstrasse 31, 4. Stock, 3011 bern

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>>> nächste termine: 20.. juni & 27. juni

danach sommerpause bis mitte august

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kosten:freiwilliger beitrag nach eigenem ermessen Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs keineanmeldung erforderlich Brown7 DrMartens Danica Ankle BootDark Women's Medium N8m0vnw

ablauf: körperzentrierung (ca. 5 Minuten);Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs angeleitete meditation (ca. 10-15 Minuten); stilles sitzen ca. 25  Minuten).  zum schluss gibt's für die, die wollen tee, wasser & was zum knabbern. Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs

mitnehmen: nichts (meditationskissen, stühle, decken etc. sind vorhanden)                       / ev. bequeme hosen .

b itte pünktlich erscheinen  Herren Ventloft Jacket Schöffel MarlinBlack54 Jacke OkXiuZTP(ab 19.00 uhr ist lorenz da, läuten beim 4. Stock pzg; ab 19.15 wird die türe nicht mehr geöffnet)

fragen an  / +41 78 746 73 65

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nichts tun, einfach sein.

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MINDFULMIND

offene meditation jeden montag morgen

07.15 - 07.45 uhrDamen Stiefel Online Overknee Für Kurt Geiger Kaufen HD2WE9I im openyoga, münzgraben 4, bern

kosten:Stiefel Webby Damen Bronx 13252 C Antracite v0wOymN8nP freiwilliger beitrag nach eigenem ermessen Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs keine anmeldung erforderlich

inhalt: zwei meditationen à 10 - 15 min. die erste meditation ist geführt (atem-, erd-, chakra-, mettameditation), die zweite meditation ist grösstenteils in stille (seinsmeditation)

mitnehmen: bequeme warme socken und kleider, mit denen man auf dem boden sitzen kann. matten, kissen, decken sind vorhanden.

klingeln bei openyoga(ab 7.00 uhr ist reto dort. bitte pünktlich erscheinen:Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs ab 7.15 uhr wird die türe nicht mehr geöffnet)

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leitung: reto weishaupt, meditationslehrer und mentalcoach

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einfach - leben (kommt ...)

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für 3-4 tage weg von der bildfläche

in einer abgelegenen berghütte achtsam mit wanderungen & meditation runter fahren.

energie tanken. zeit haben. einfach sein, leben & geniessen. in und mit der natur. Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs



was ist meditieren?

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vereinfacht gesagt, übt man in der meditation, vom tun ins sein zu kommen. Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs

meditation ist ein werkzeug, ein hilfsmittel zum fördern eines lebensstils. meditieren bedeutet sich üben: in achtsamkeit, gewahr sein & mitgefühl.


bild: fortvinci.de

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der ort sollte so gewählt werden, dass man während der übung möglichst in ruhe sein kann und nicht abgelenkt wird.

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zeit nimmt man sich, soviel man will & kann. egal ob man nun 5 oder 50 minuten sitzt: hauptsache, man tut's - und zwar möglichst regelmässig.

Sportiva Kletterschuhe Kletterschuhe La La La Kletterschuhe Sportiva Kletterschuhe Sportiva La Kletterschuhe Sportiva Sportiva La La rtdhQCs die körperhaltung :klassisch meditiert man sitzend oder kniend. der körper ist leicht angespannt - aber nicht so, dass man sich verspannt. der rücken ist gefühlt aufrecht, gerade. vor beginn richtet man sich so ein, dass man sich während der übung möglichst nicht bewegen muss. wer schmerzen hat oder mit einer anderen körperhaltung gute erfahrungen macht, nimmt selbstverständlich eine entsprechende position ein.

die innere haltung ist eine wohlwollend freundliche. das heisst, egal wie's läuft, wie unachtsam man auch gerade ist: man versucht, während der meditation wohlwollend freundlich mit dem zu sein, was gerade passiert. man versucht es einfach so gut wie es einem möglich ist zu tun.

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den fokus der meditation / der praxis wählt man zu beginn der jeweiligen übungseinheit. es gibt unzählige formen zu meditieren. die klassische grundübung besteht darin, den eigenen atem zu beobachten. dies, weil uns der atem in jeder lebenssituation zur verfügung steht. bspw. versucht man mit der aufmerksamkeit bei der nase wahr zu nehmen, wie die atemluft rein- und raus geht. dabei ist das ziel nicht, es möglichst gut zu tun, sondern achtsam:  einfach immer wieder merken, wenn der geist wieder wo anders ist und geduldig, freundlich und gelassen zum fokus (bspw. dem atem) zurückkehren. Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs

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eine widmung, also was man sich durch die übung erhofft, erwünscht, kann zusätzlich hilfreich seinBusiness In Canadian Peak Schuhe Schwarz rieker Parka XiPkZu. bspw. "ich wünsche mir, dass ich gelassener und nachsichtiger werden.


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sinn und zweck

meditieren beinhaltet das üben von achtsamkeit, das schulen von bewusstsein und von mitgefühl. dadurch wird man nicht unbedingt entspannter oder zufriedener, höchstens etwas weiser.

natürlichkann man - wie allem - auch der mediation einen sinngebenSplitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs . viele erhoffen sich durch meditation innere ruhe, oder dass sie einen lebenssinn finden, vielleicht spirituelle erfahrungen haben. Dies alles kann, aber muss nicht sein - und ist daher etwas persönliches und ansichtssache.

studien zeigen, dass mediation, das schulen der eigenen achtsamkeit, hilfreich gegenüber vielerlei beschwerden ist*. es ist hilfreich, wieder mehr bei sich selber zu sein, im körper und geist bewusst bei sich zu sein. es ist ebenso hilfreich, wieder im leben an zu kommen und nicht unbewusst wie im autopiloten dahin zu leben. ebenso tut es meist gut, nicht dauernd von eigenen gedanken und gefühlen daran gehindert zu werden, den moment, wo man gerade ist,  zu leben, zu sein.

* v.a. im zusammenhang mit der achtsamkeitsschulung (j. kabat zinn; mbsr) gibt es viele belege, literatur dazu gerne auf Anfrage.

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einfach-sitzen.ch Splitrock Günstig Günstig Splitrock Herrenstiefel KaufenEbay KaufenEbay Timberland Timberland Splitrock Günstig Herrenstiefel Timberland Herrenstiefel dCtQhrs

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