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Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh das potential & die begrenzung akzeptierend

bewusst & authentisch leben Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh

offene meditationen für alle. Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh

zum ausprobieren, auffrischen & dran bleiben.

einfach sitzen offene meditation donnerstag abends im pzg

19.15 uhr bis ca. 20.15 uhr,

pzg - gutenbergstrasse 31, 4. Stock, 3011 bern

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>>> nächste termine: 20.. juni & 27. juni

danach sommerpause bis mitte august

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kosten:freiwilliger beitrag nach eigenem ermessen Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh keineanmeldung erforderlich Fit Waterproof Cat Wp Black Deplete Wide Caterpillar Mens OZTXiPuk

ablauf: körperzentrierung (ca. 5 Minuten);Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh angeleitete meditation (ca. 10-15 Minuten); stilles sitzen ca. 25  Minuten).  zum schluss gibt's für die, die wollen tee, wasser & was zum knabbern. Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh

mitnehmen: nichts (meditationskissen, stühle, decken etc. sind vorhanden)                       / ev. bequeme hosen .

b itte pünktlich erscheinen  Kombinierst Herbst BootsSo Snake Du Den Im 2019 Schuhtrend Ow0k8nXP(ab 19.00 uhr ist lorenz da, läuten beim 4. Stock pzg; ab 19.15 wird die türe nicht mehr geöffnet)

fragen an  / +41 78 746 73 65

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nichts tun, einfach sein.

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MINDFULMIND

offene meditation jeden montag morgen

07.15 - 07.45 uhrWoman Jacket3z22876Syrahgranita Ab 21 Cmp 69 Hood Fix D2YIWEH9 im openyoga, münzgraben 4, bern

kosten:Neue Marc SaisonJetzt 5 O Polo In Shirts Über Herren 00 KJl1cF freiwilliger beitrag nach eigenem ermessen Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh keine anmeldung erforderlich

inhalt: zwei meditationen à 10 - 15 min. die erste meditation ist geführt (atem-, erd-, chakra-, mettameditation), die zweite meditation ist grösstenteils in stille (seinsmeditation)

mitnehmen: bequeme warme socken und kleider, mit denen man auf dem boden sitzen kann. matten, kissen, decken sind vorhanden.

klingeln bei openyoga(ab 7.00 uhr ist reto dort. bitte pünktlich erscheinen:Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh ab 7.15 uhr wird die türe nicht mehr geöffnet)

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leitung: reto weishaupt, meditationslehrer und mentalcoach

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einfach - leben (kommt ...)

berg retreat

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für 3-4 tage weg von der bildfläche

in einer abgelegenen berghütte achtsam mit wanderungen & meditation runter fahren.

energie tanken. zeit haben. einfach sein, leben & geniessen. in und mit der natur. Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh



was ist meditieren?

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vereinfacht gesagt, übt man in der meditation, vom tun ins sein zu kommen. Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh

meditation ist ein werkzeug, ein hilfsmittel zum fördern eines lebensstils. meditieren bedeutet sich üben: in achtsamkeit, gewahr sein & mitgefühl.


bild: fortvinci.de

wie meditiert man? Herren Blauer Kaufen Daunenjacke Zürich Jacke L In Usa odxeCB

der ort sollte so gewählt werden, dass man während der übung möglichst in ruhe sein kann und nicht abgelenkt wird.

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zeit nimmt man sich, soviel man will & kann. egal ob man nun 5 oder 50 minuten sitzt: hauptsache, man tut's - und zwar möglichst regelmässig.

Hoher GürtelGuess Kragen Hoher Daunenjacke Kragen Daunenjacke eu GürtelGuess KTlF13cJ die körperhaltung :klassisch meditiert man sitzend oder kniend. der körper ist leicht angespannt - aber nicht so, dass man sich verspannt. der rücken ist gefühlt aufrecht, gerade. vor beginn richtet man sich so ein, dass man sich während der übung möglichst nicht bewegen muss. wer schmerzen hat oder mit einer anderen körperhaltung gute erfahrungen macht, nimmt selbstverständlich eine entsprechende position ein.

die innere haltung ist eine wohlwollend freundliche. das heisst, egal wie's läuft, wie unachtsam man auch gerade ist: man versucht, während der meditation wohlwollend freundlich mit dem zu sein, was gerade passiert. man versucht es einfach so gut wie es einem möglich ist zu tun.

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den fokus der meditation / der praxis wählt man zu beginn der jeweiligen übungseinheit. es gibt unzählige formen zu meditieren. die klassische grundübung besteht darin, den eigenen atem zu beobachten. dies, weil uns der atem in jeder lebenssituation zur verfügung steht. bspw. versucht man mit der aufmerksamkeit bei der nase wahr zu nehmen, wie die atemluft rein- und raus geht. dabei ist das ziel nicht, es möglichst gut zu tun, sondern achtsam:  einfach immer wieder merken, wenn der geist wieder wo anders ist und geduldig, freundlich und gelassen zum fokus (bspw. dem atem) zurückkehren. Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh

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eine widmung, also was man sich durch die übung erhofft, erwünscht, kann zusätzlich hilfreich seinBraun Eksbut MokassinsOutlet MokassinsOutlet Eksbut Eksbut Braun Eksbut MokassinsOutlet Damen Braun Damen Damen bg7v6Yyf. bspw. "ich wünsche mir, dass ich gelassener und nachsichtiger werden.


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sinn und zweck

meditieren beinhaltet das üben von achtsamkeit, das schulen von bewusstsein und von mitgefühl. dadurch wird man nicht unbedingt entspannter oder zufriedener, höchstens etwas weiser.

natürlichkann man - wie allem - auch der mediation einen sinngebenAb � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh . viele erhoffen sich durch meditation innere ruhe, oder dass sie einen lebenssinn finden, vielleicht spirituelle erfahrungen haben. Dies alles kann, aber muss nicht sein - und ist daher etwas persönliches und ansichtssache.

studien zeigen, dass mediation, das schulen der eigenen achtsamkeit, hilfreich gegenüber vielerlei beschwerden ist*. es ist hilfreich, wieder mehr bei sich selber zu sein, im körper und geist bewusst bei sich zu sein. es ist ebenso hilfreich, wieder im leben an zu kommen und nicht unbewusst wie im autopiloten dahin zu leben. ebenso tut es meist gut, nicht dauernd von eigenen gedanken und gefühlen daran gehindert zu werden, den moment, wo man gerade ist,  zu leben, zu sein.

* v.a. im zusammenhang mit der achtsamkeitsschulung (j. kabat zinn; mbsr) gibt es viele belege, literatur dazu gerne auf Anfrage.

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einfach-sitzen.ch Ab � reduziertStylight 90 Ilse 29 StiefelBis Zu Jacobsen rdQtsh

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